Mindfulness et Gestion du Stress

Cette formation d'une journée offre une introduction aux pratiques de mindfulness et de méditation. Les participants apprendront à utiliser ces techniques pour réduire le stress, améliorer leur concentration et accroître leur bien-être mental et émotionnel.

Objectifs

Apprendre et pratiquer des techniques de mindfulness pour réduire le stress.

Développer des compétences pour améliorer la concentration et la clarté mentale.

Apprendre à gérer et à transformer les émotions négatives en sentiments positifs.

Adopter des pratiques de mindfulness pour améliorer le bien-être physique et mental.

Détails de la formation

Session 1 : Introduction à la Mindfulness

Concepts et bienfaits de la mindfulness
Techniques de base de la méditation mindfulness
Exercices pratiques de pleine conscience

Session 2 : Techniques de Gestion du Stress

Identification des sources de stress
Techniques de relaxation et de respiration
Pratiques de mindfulness pour la gestion du stress

Session 3 : Améliorer la Concentration et la Clarté Mentale

Exercices de concentration et de clarté mentale
Techniques pour rester présent et focalisé
Intégration de la mindfulness dans la vie quotidienne

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Méthodologie :La formation combine des sessions théoriques sur la mindfulness, des exercices de méditation guidée, et des discussions en groupe pour aider à gérer le stress de manière efficace.

Pré requis :Aucun prérequis.

Accessibilité :Accessible à tous les individus cherchant à réduire le stress et à améliorer leur bien-être mental.

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Quand ?

Lundi 18 et mardi 19 mars 2024
Lundi 15 et mardi 16 avril 2024

Toutes nos formations sont ouvertes aux dates indiquées, mais peuvent également être privatisées en intra à la date et au lieu de votre choix.

Horaires d’une journée

9h - 12h30 / 13h30 – 17h00

Lieu de formation

Shadock
25 presqu’ile André MalrauxRue Bass. d’Austerlitz67100 Strasbourg

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